सिरदर्द से आधुनिक व्यक्ति को असुविधा हो रही है। हम कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, थोड़ा स्थानांतरित करते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, और ताजी हवा में सांस नहीं लेते हैं।
इस तरह की आम बीमारी से निपटने के कई तरीके हैं। आज के चयन में हमने एकत्र किया है सिरदर्द से छुटकारा पाने के शीर्ष 10 तरीके.
10. एस्पिरिन
सभी दवाओं में से, यह एस्पिरिन है जो सबसे अच्छा सिरदर्द में मदद करता है अगर यह एक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होता है। हालांकि, एस्पिरिन को खुराक को सख्ती से देखते हुए लिया जाना चाहिए। पानी में घुलनशील घोल वाली गोलियों का चयन करना सबसे अच्छा है।
9. स्वस्थ नींद
यहां तक कि 30 मिनट की नींद भी सिरदर्द से राहत दिला सकती है। हालांकि, एक आरामदायक स्थिति में झपकी लेना महत्वपूर्ण है, अन्यथा गर्दन और पीठ की सुन्न मांसपेशियों में दर्द का एक नया हमला हो सकता है। वैसे, अपने पेट पर सो रहे प्रेमी अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं।
8. शारीरिक गतिविधि
मध्यम तनाव, जैसे कि पार्क में तेज चलना या शांत तैरना, उन जुनूनी दर्द को दूर करने में मदद करेगा जो कार्यालय के कर्मचारियों को अक्सर गर्दन की मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन और कंप्यूटर पर बैठने से पीड़ित होते हैं।
7. उचित सांस लेना
उचित श्वास के साथ, पेट अच्छे आकार में होना चाहिए, और यदि आप अपनी हथेलियों को अपनी उंगलियों के साथ निचली पसलियों पर छाती के केंद्र में रखते हैं, तो जब आप श्वास लेते हैं, तो उन्हें एक दूसरे से दूर जाना चाहिए। आप योग या पिलेट्स कक्षाओं में ठीक से साँस लेना सीख सकते हैं। जब सिरदर्द शुरू होता है, तो कई मिनट तक गहरी और सही सांस लेना पर्याप्त होता है ताकि दर्द कम हो।
6. मुखिया
स्कार्फ या दुपट्टे से सिर को बांधने से हम सिर तक रक्त के प्रवाह को कम कर देते हैं। इस विधि का उपयोग अक्सर माइग्रेन से पीड़ित महिलाओं द्वारा किया जाता है। एक तंग पट्टी दमनकारी धड़कते हुए दर्द को दूर करने में मदद करती है।
5. आँखों की रौशनी
आंखों की मांसपेशियों के निरंतर दबाव और तनाव अनिवार्य रूप से सिरदर्द का कारण बनता है। धूप वाले दिन, आपको सड़क पर काला चश्मा पहनना चाहिए, और कंप्यूटर पर काम करते समय ब्रेक लेना चाहिए। एक साधारण व्यायाम सिर दर्द के साथ मदद कर सकता है - हम अपनी आँखों को दोनों हाथों की हथेलियों से ढक लेते हैं और कई मिनटों के लिए इस तरह के एक अंधेरे अंधेरे में बैठते हैं।
4. उचित भोजन
यदि सिरदर्द नियमित रूप से होता है, तो आपको आहार में नमक की मात्रा को कम करना चाहिए, सोडा, शराब और डिब्बाबंद भोजन का त्याग करना चाहिए। लेकिन इसके विपरीत हरी सब्जियां, केला और ग्रीन टी को दर्द के लिए सबसे अच्छा मददगार माना जाता है।
3. कैफीन की वापसी
यहां तक कि अगर सिर को कम दबाव के कारण दर्द होता है, तो आपको एक कप मजबूत कॉफी नहीं पीनी चाहिए - आप रक्त वाहिकाओं की ऐंठन भड़काने कर सकते हैं। मजबूत काली चाय, साथ ही चॉकलेट, एक समान प्रभाव डाल सकते हैं।
2. भोजन करना
अक्सर सिरदर्द सिरदर्द देरी से या कटे हुए भोजन के कारण होता है। रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, सिर की रक्त वाहिकाएं ओवरस्ट्रेस हो जाती हैं, और दर्द होता है। एक हल्का नाश्ता इस स्थिति में अच्छी तरह से मदद कर सकता है, लेकिन भरपूर भोजन रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार और दर्द के एक नए हमले का कारण होगा।
1. अरोमाथेरेपी
यदि सिरदर्द को नियमित करने में परेशानी होती है, तो यह रोज़मेरी, नीलगिरी, पेपरमिंट, चंदन के आवश्यक तेलों के साथ स्टॉक करने के लायक है। आप एक नैपकिन पर कुछ बूंदों को ड्रिप कर सकते हैं और इसे अपने माथे पर दबा सकते हैं, आप एक सुगंध दीपक जला सकते हैं, या आप चयनित तेल के साथ अपने मंदिरों और खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं। केवल तेल उच्च गुणवत्ता और निश्चित रूप से प्राकृतिक होना चाहिए।
