ठग - एक ब्लेंडर का उपयोग करके तैयार किए गए रस, बर्फ या पानी के साथ फलों और जामुन के मिश्रण से बना एक मोटी पेय। यह बहुत ही हेल्दी डिश मानी जाती है और इसे शाकाहारियों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। घर पर खाना बनाना आसान है। हमारे शीर्ष 10 हॉलीवुड हस्तियों में पौष्टिक, कम कैलोरी और स्वस्थ स्मूदी के लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों को साझा करते हैं।
1. हिलेरी बाल्डविन द्वारा ग्रीन स्मूथी
हिलेरी ने गर्भावस्था के दौरान इस नुस्खे का आविष्कार किया। पोषक तत्व ग्रीन स्मूदी सामग्री:
- गोभी का 1 सिर (मल);
- बादाम दूध के 200 मिलीलीटर;
- 1 कप पालक के पत्ते;
- स्ट्रॉबेरी का आधा कप;
- ब्लूबेरी का आधा कप;
- 1 आम का फल
2. ऑर्गेनिक जेनिफर एनिस्टन स्मूथी
जेनिफर सुबह प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस स्मूदी को पसंद करती हैं। केवल जैविक उत्पादों से बना:
- 3 बड़े बीट;
- गोभी का 1 सिर (मल);
- 6 खीरे;
- अजवाइन का 1 डंठल;
- पालक के 2 गुच्छा;
- 1 गाजर;
- अदरक।
3. "स्टार" कोच ट्रेसी एंडरसन से प्रोटीन ठग
हार्दिक नाश्ते के लिए यह अद्भुत स्वादिष्ट स्मूदी एकदम सही है! प्रोटीन चिकनाई सामग्री:
- 5 तारीखें;
- ग्रीक दही के 150 मिलीलीटर;
- 200 मिलीलीटर नारंगी ताजा;
- अलसी या दलिया;
- बर्फ (वैकल्पिक)।
4. ब्रांडी रोजी हंटिंगटन-व्हाइटले स्मूथी
ब्रिटिश मॉडल विभिन्न प्रकार के कार्बनिक उत्पादों से चिकनाई पसंद करता है। रोजी की सुंदरता से ब्रांडेड स्मूदी की सामग्री:
- 5-6 रोम के लेटिष पत्ते;
- 1 कप ताजा पालक;
- 1 पका हुआ नाशपाती;
- आधा केला;
- अजवाइन के 2 डंठल;
- 1 हरा सेब;
- 250 मिलीलीटर पानी;
- आधे नींबू का रस।
5. ग्वेनेथ पाल्ट्रो द्वारा एंटी-एजिंग स्मूथी
ग्वेनेथ स्वस्थ खाने के एक उत्साही वकील हैं। वह प्रयोग करना पसंद करती है और विभिन्न प्रकार के स्मूथी व्यंजनों के साथ आती है। एंटी-एजिंग स्मूथी सामग्री:
- 1 चम्मच। भांग के बीज का चम्मच;
- 1 चम्मच। एक चम्मच नारियल का गूदा;
- 1 चम्मच। एक चम्मच नारियल का तेल;
- 1 चम्मच। एक चम्मच अलसी;
- एवोकैडो फल का एक चौथाई;
- 1 कप अनानास स्लाइस;
- बादाम का दूध 150 मिलीलीटर;
- बर्फ (वैकल्पिक);
- अभी भी 120 मिली पानी।
6. जेसिका अल्बा ग्रीन मॉन्स्टर स्मूथी
भव्य कम-कैलोरी स्मूदी जो आपको बच्चे के जन्म के बाद आंकड़ा जल्दी से बहाल करने की अनुमति देती है। हरे राक्षस के लिए सामग्री:
- 2 कप केल गोभी (पालक के साथ बदला जा सकता है);
- 170 ग्राम ग्रीक दही;
- 50 ग्राम रसभरी;
- 50 ग्राम ब्लैकबेरी (चेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी से बदला जा सकता है);
- 1 चम्मच। एक चम्मच ताजा शहद।
7. फिटनेस गुरु बॉब हार्पर द्वारा एंटीऑक्सीडेंट स्मूथी
यह स्मूथी सचमुच एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरा है। सामग्री:
- 1 कप बेरी वर्गीकरण;
- कटा हुआ काली पत्तियों के 2 कप;
- आधा सेब;
- एक कप बादाम का दूध;
- 2 बड़ी चम्मच। सन बीज के चम्मच।
8. डिजाइनर विक्टोरिया आंद्रेयानोवा द्वारा इतालवी स्मूदी
इस स्मूदी में एक अद्भुत स्वाद होता है, क्योंकि इसमें असामान्य तत्व होते हैं:
- कद्दू के 3 स्लाइस;
- 1 सौंफ़ जड़;
- 1 केला
- 70 मिलीलीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी;
- मुट्ठी भर लेटस के पत्ते (फ्रिस, रेडिको, कॉर्न और रोमानो का मिश्रण);
- 1 चम्मच नींबू का रस।
9. "स्टार" पोषण विशेषज्ञ हार्ले पास्टर्नक से व्हाइट स्मूथी
यह लो-कैलोरी स्मूदी आवश्यक पोषक तत्वों का एक बेहतरीन संयोजन है। सफेद चिकनी सामग्री:
- 5 बादाम गुठली;
- 185 मिली स्किम मिल्क;
- 1 सेब
- ग्रीक दही के 125 मिलीलीटर;
- जमीन दालचीनी की एक चुटकी;
- 1 पका हुआ केला।
10. फ़र्गी द्वारा बैंगनी (बेरी) स्मूथी
यह एक काफी संतोषजनक स्मूथी विकल्प है, जिसका उद्देश्य किसी भी भोजन (नाश्ते, दोपहर या रात के खाने) को प्रतिस्थापित करना है। बैंगनी चिकनी सामग्री:
- 2 कप बिना दूध वाले बादाम दूध;
- 1 कप ब्लूबेरी;
- 1 कप स्ट्रॉबेरी;
- 1 चम्मच। एक चम्मच flaxseed;
- 2 बड़ी चम्मच। बादाम का तेल के चम्मच।
