गुरुवार 25 मार्च को, रूसी राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन ने लोगों को अपने संबोधन में कहा कि 28 मार्च से 5 अप्रैल, 2020 तक के सप्ताह को गैर-कामकाजी घोषित किया गया था। यह कोरोनोवायरस के तेजी से प्रसार को रोकने के लिए किया गया था, जिसके लक्षण पहले ही 658 रूसी (26 मार्च तक) में पाए जा चुके हैं।
लेकिन इससे पहले कि आप अचानक छुट्टी पर जाएं, रूसी नागरिकों को कम से कम एक सप्ताह के लिए भोजन, दवाएं और घरेलू रसायन खरीदना होगा। इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हमने उन उत्पादों की एक सूची तैयार की है, जिन्हें आपको कोरोनावायरस महामारी की ऊंचाई पर खरीदने की आवश्यकता है।
कोरोनावायरस 2020 आवश्यक खाद्य सूची
अनाज, पास्ता, सुविधा खाद्य पदार्थ, चीनी और नमक हर दिन मांग में हैं। एक व्यक्ति के लिए, हम संगरोध के दौरान सबसे अधिक मांग वाले खाद्य उत्पादों के कुछ किलोग्राम खरीदने की सलाह देते हैं।
एक प्रकार का अनाज, चावल और अन्य अनाज
10 अलग-अलग लोगों से पूछें कि कोरोनवायरस से अलगाव के समय क्या खरीदना है, और सबसे अधिक संभावना है, सभी 10 को सबसे आवश्यक अनाज के बीच नामित किया जाएगा।
इस उत्पाद की लोकप्रियता को न केवल उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों और विटामिन (बी 2, बी 1, बी 6, के, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल, बोरॉन, वैनेडियम, मैंगनीज, कोलीन, आदि) की उच्च सामग्री द्वारा समझाया गया है, लेकिन तैयारी की आसानी से भी। एक गिलास एक प्रकार का अनाज कुल्ला, उबलते पानी के दो गिलास डालना, कंटेनर को कुछ गर्म के साथ लपेटो और इसे रात भर छोड़ दें। सुबह में, पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ नाश्ता लें।
एक प्रकार का अनाज के अलावा, चावल, दलिया, बुलगुर या किसी अन्य प्रकार के अनाज को खरीदने की सलाह दी जाती है। बस बहुत ज्यादा मत खरीदो, आप पूरे सप्ताह पूरे अनाज नहीं खाएंगे।
सब्जियां
दो किलोग्राम आलू, एक किलोग्राम प्याज, लहसुन के तीन सिर, बीट्स और गाजर के कुछ टुकड़े - यह आवश्यक न्यूनतम है जो एक व्यक्ति को एक सप्ताह के लिए चाहिए। आपको भविष्य के उपयोग के लिए स्टॉक करने की आवश्यकता नहीं है, ये खराब होने वाले उत्पाद हैं।
पास्ता
हालांकि पास्ता में एक प्रकार का अनाज से कम पोषक तत्व होते हैं, लेकिन उन्हें पकाना उतना ही आसान है। कृपया ध्यान दें: सबसे अच्छा, अर्थात्, गैर-हानिकारक पास्ता, जिसे ड्यूरम गेहूं से बनाया गया है। इसमें धीमे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और प्रीमियम-ग्रेड बेकिंग आटा से पास्ता - तेजी से जो मोटापे को भड़काने और रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।
मुर्गी के अंडे
एक दर्जन अंडे एक सप्ताह में संगरोध के लिए पर्याप्त होना चाहिए। खोल का रंग अंडे के स्वाद को प्रभावित नहीं करता है, केवल पक्षियों का पोषण।
मछली और मांस
जर्मन अधिकारियों द्वारा संकलित आबादी के लिए सिफारिशों में, 10-दिवसीय संगरोध की शुरुआत के मामले में, 1.5 किलोग्राम मछली और मांस खरीदने की सलाह दी जाती है। ताजा मांस को कई टुकड़ों में विभाजित करें और फ्रीज़र में स्टोर करें ताकि यह एक सप्ताह में खराब न हो।
जमे हुए सब्जियां, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ
कोरोनोवायरस के कारण संगरोध के लिए एक भोजन की टोकरी के लिए एक लंबे समय के लिए संग्रहित एक उत्कृष्ट विकल्प है। स्टू, जमे हुए सब्जी मिक्स, डिब्बाबंद मछली, आदि। आप बहुत प्रयास के बिना पूरे परिवार के लिए खाना पकाने की अनुमति दें।
दूध और डेयरी उत्पाद
एक लीटर केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दूध और 500 मिलीलीटर क्रीम और दही पीने से एक सप्ताह के लिए पर्याप्त मात्रा में संगरोध होता है।
पीने का पानी
प्रति व्यक्ति कम से कम 20 लीटर पीने का पानी लेने की सलाह दी जाती है। बस ध्यान रखें कि यह रूस में सबसे अधिक नकली खाद्य उत्पादों में से एक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि लेबल GOST या TU को इंगित करता है, साथ ही साथ आर्टेशियन की संख्या और इसके स्रोत - पानी की आपूर्ति या अच्छी तरह से।
सूखे मेवे और डिब्बाबंद फल
एक प्रकार का अनाज और पीने का पानी, निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन आपको अपने आप को कुछ स्वादिष्ट बनाने की भी आवश्यकता है। लेकिन एक ही समय में, उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर का समर्थन करना, जो ताजे फल की तुलना में सूखे फल में कम हैं, लेकिन अभी भी पर्याप्त हैं। और सूखे मेवों को अधिक समय तक संग्रहीत किया जाता है।
बस ध्यान रखें कि दुकानों में बेचे जाने वाले सूखे फल रासायनिक उपचार से गुजरते हैं ताकि उन्हें एक उज्जवल रंग और लंबे समय तक शेल्फ जीवन दिया जा सके। इसलिए, उपयोग करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
नट्स और डिब्बाबंद सब्जियां
एक और सिफारिश जो हमने जर्मनों के लिए मैनुअल से ली है। इस मामले में, जर्मन के लिए जो अच्छा है वह रूसी के लिए हानिकारक नहीं है।
नट्स के स्वास्थ्य लाभ एक अलग बड़ी समीक्षा का विषय हैं। संक्षेप में, बता दें कि इनमें लगभग सभी उपयोगी पदार्थ होते हैं जिनकी मानव शरीर को आवश्यकता होती है - ओमेगा -3 से लेकर आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, आदि। हालांकि, नट्स कैलोरी में बहुत अधिक हैं, इसलिए यह प्रति दिन 10-20 से अधिक टुकड़े खाने के लिए पर्याप्त होगा।
नमक और चीनी
इन उत्पादों को पेश करने की आवश्यकता नहीं है, वे जल्द ही खराब नहीं होंगे। एक व्यक्ति के लिए, प्रति सप्ताह 1 किलो चीनी काफी पर्याप्त है, और नमक का एक किलोग्राम पैकेज पूरे अलगाव की अवधि के लिए पर्याप्त है, और कुछ महीनों के बाद। यदि आप थोड़ा बचाना चाहते हैं, तो तुरंत 5 किलो चीनी लें।
चाय और कॉफी
सीगल पीने और मज़ेदार कॉमेडी का आनंद लेने के लिए एक मजबूर छुट्टी का इंतजार करना इंटरनेट पर कोरोनोवायरस के प्रसार के बारे में समाचार पढ़ने की तुलना में अधिक मजेदार है। इसलिए अपने पसंदीदा पेय का एक पैकेट खरीदना न भूलें।
मक्खन और वनस्पति तेल
उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन की वसा सामग्री 82.5 प्रतिशत है। अपने एक अध्ययन में, Roskachestvo ने 82.5% मक्खन के निम्न ग्रेड को गुणवत्ता के मामले में एक ठोस पांच सौंपा:
- Ruza,
- अर्ला नटूरा,
- कैरेट,
- ठीक जीवन
- प्यार उत्पाद,
- सही तेल
- Prostokvashino,
- रोवेंकी
- मैनर इलिंसकोए।
वनस्पति सूरजमुखी तेल के लिए के रूप में, "Roskachestvo" से गुणवत्ता के निशान के साथ माल हैं:
- कैरोलीन,
- कुबन पसंदीदा,
- उदार गर्मियों,
- यौगिक
- Sloboda।
आटा
एक किलोग्राम एक सप्ताह के लिए पर्याप्त है यदि आप बेकिंग के लिए उत्सुक नहीं हैं।
चॉकलेट और कुकीज़
हालांकि ये जरूरी सामान नहीं हैं, लेकिन इनका उपयोग मूड को बढ़ा देता है। और यदि परिवार में मीठे दांत वाले बच्चे हों तो सभी अधिक आवश्यक हैं।
अच्छी कॉन्यैक, शराब या वाइन की एक बोतल
एक मजबूर छुट्टी के दौरान अपने मूड को बेहतर बनाने का दूसरा तरीका। यहां तक कि डॉक्टरों का तर्क नहीं है कि भोजन से पहले एक गिलास रेड वाइन भूख में सुधार करता है और एनीमिया के लिए उपयोगी है। मुख्य बात यह है कि शरीर को केवल अंदर से थोड़ा सा कीटाणुरहित करना है, न कि उसे शराब से।
बच्चे को खाना और पशु आहार
यह प्रासंगिक है अगर परिवार में बच्चे और (या) पालतू जानवर हैं।
घरेलू रसायन और स्वच्छता उत्पाद
चीन से बाहर निकले कोरोनोवायरस की पहली रिपोर्टों में, दुनिया भर के लोगों ने एक अविश्वसनीय पैमाने पर टॉयलेट पेपर खरीदना शुरू कर दिया। हमें यकीन है कि आपने पहले ही उसके साथ स्टॉक कर लिया है, और यदि नहीं, तो इसे जल्द से जल्द करें। लेकिन यह गैर-खाद्य पदार्थ कोरोनावायरस महामारी के दौरान स्टॉक करने वाला एकमात्र नहीं है।
कपड़े धोने का पाउडर
एक सप्ताह के लिए, वाशिंग पाउडर का एक छोटा पैकेज पर्याप्त है। लेकिन अगर आप किसी स्टॉक के लिए 5 पाउंड का पैकेज खरीदते हैं, तो आपको कौन दोषी ठहराएगा? बस समाप्ति की तारीख की जांच करने के लिए मत भूलना, इस उत्पाद में भी है।
शराब से लथपथ
एक दुर्लभ उत्पाद जिसे दुकानों में ढूंढना मुश्किल हो गया है। इस तरह के नैपकिन को अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है यदि आपको अपना घर छोड़ना है, उदाहरण के लिए, किसी स्टोर में। सार्वजनिक स्थानों पर प्रत्येक यात्रा के बाद अपने हाथों को पोंछ लें - शराब आधारित उत्पाद वायरस को मारते हैं।
साबुन
सड़क से आने पर आपको अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह से धोना होगा। यह कोरोनोवायरस संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों में से एक है।
कचरा बैग
घर में एक आवश्यक चीज, जो, फिर भी, भूलना बहुत आसान है, जबकि आप "आतंक की मांग के उत्पाद" एकत्र करते हैं।
शैम्पू
हमने यहां कुछ भी सलाह नहीं दी है, आप स्वयं अच्छी तरह से जानते हैं कि कौन सा शैम्पू आपके बालों पर सबसे अच्छा लगता है।
एंटीसेप्टिक और डिस्पोजेबल पोंछे
यदि आपको अल्कोहल वाइप्स नहीं मिला, तो आप एक एंटीसेप्टिक और एक डिस्पोजेबल नैपकिन के साथ कर सकते हैं। सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद और सड़क पर थोड़े समय के लिए बाहर निकलने के बाद भी अपने हाथों को पोंछना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, कचरा कर सकते हैं और इसके विपरीत। रेलिंग या डॉर्कनोब पर भी वायरस कुछ समय तक जीवित रह सकता है।
बरतन धोने का साबुन
ज्यादातर लोग हर दिन इस घरेलू उत्पाद का उपयोग करते हैं। हम एक डिशवॉशिंग डिटर्जेंट चुनने की सलाह देते हैं जिसे रोसैकेस्टोवो द्वारा अनुमोदित किया गया है।
महिलाओं और बच्चों के स्वच्छता उत्पाद
यदि आपके परिवार में छोटे बच्चे और महिलाएं हैं, तो महत्वपूर्ण दिनों के लिए डायपर, पैंटी लाइनर और पैंटी लाइनर खरीदना न भूलें।
टूथपेस्ट
एक सप्ताह के लिए पूरे परिवार के लिए 100 मिलीलीटर की एक ट्यूब पर्याप्त है।
पेट ट्रे भराव
दरअसल, यदि आपके घर में एक बिल्ली, कृंतक या कोई अन्य पालतू जानवर है जो शौचालय के रूप में भराव के साथ एक ट्रे का उपयोग करता है।
03/27/2020 से आवश्यक सामानों की सरकार सूची: डाउनलोड (.pdf)
कोविद -29 कोरोनावायरस महामारी के दौरान आवश्यक दवाएं
रिपोर्ट नियमित रूप से मीडिया में दिखाई देती है कि वैज्ञानिकों ने कोरोनोवायरस के लिए एक प्रभावी इलाज ढूंढ लिया है। लेकिन अभी तक, उनमें से कोई भी बड़े पैमाने पर जारी नहीं किया जा रहा है, और रूसियों को दवाओं पर स्टॉक करना पड़ता है जो केवल बीमारी के कुछ लक्षणों से राहत दे सकते हैं।
- पैरासिटामोल
डब्ल्यूएचओ द्वारा इस दवा की सिफारिश इबुप्रोफेन के बजाय SARS CoV-2 वायरस के कारण होने वाले लक्षणों के उपचार के लिए की जाती है। - ड्रेसिंग और कीटाणुशोधन के लिए सामग्री
कोविद -19 महामारी के मामले में आपको जिन चीजों को खरीदने की आवश्यकता है, उनकी सूची में शामिल हैं: पट्टियाँ, मलहम, कपास ऊन और हाइड्रोजन पेरोक्साइड। - सर्दी और फ्लू की दवाएं
हमने पहले ही वयस्कों और बच्चों के लिए सार्स के लक्षणों के सर्वोत्तम उपचार के बारे में लिखा था। आपको बस उनसे कीमत और उम्र के हिसाब से सबसे उपयुक्त चुनना है। - अपच, ऐंठन और पेट दर्द के लिए उपचार
इनमें शामिल हैं: सक्रिय कार्बन, फेस्टल, मालॉक्स, नो-शपा, पापावरिन। - सिर दर्द और दांत दर्द के उपचार
अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए एस्पिरिन, एनालगिन, निमेसुलाइड, नूरोफेन या इबुप्रोफेन जैसी समय-परीक्षण वाली दवाएं खरीदना न भूलें। - थर्मामीटर
तापमान में वृद्धि मनुष्यों में कोरोनोवायरस के मुख्य लक्षणों में से एक है। और नोटिस करने के समय में यह थर्मामीटर की मदद करेगा। लक्षणों की सूची में सांस की तकलीफ, पूरे शरीर में दर्द, गंभीर सूखी खांसी और सांस की तकलीफ शामिल हैं। - एंटिहिस्टामाइन्स
गंभीर तनाव, एक वायरल बीमारी, प्रतिरक्षा में कमी और कई अन्य कारणों से एक एलर्जी अचानक शुरू हो सकती है, यहां तक कि पहले से पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति में भी। इसलिए, इस तरह के एंटी-एलर्जी दवाओं जैसे सुप्रास्टिन, ज़िरटेक, ज़ोडक, टसेट्रिन, आदि की घरेलू दवा कैबिनेट में उपस्थिति जगह से बाहर नहीं होगी।
जरूरी! प्रत्येक श्रेणी से उपरोक्त सभी दवाओं के अपने दुष्प्रभाव और मतभेद हैं। उपस्थित चिकित्सक के अनुमोदन के बाद ही उन्हें लिया जाना चाहिए। इस तरह की सलाह 28 मार्च - 5 अप्रैल के साप्ताहिक संगरोध के दौरान भी प्राप्त की जा सकती है, क्योंकि स्वास्थ्य सुविधाएं सामान्य रूप से संचालित होंगी।
