वसंत विटामिन की कमी के साथ हम सभी पहले से परिचित हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार एक लंबी सर्दी के बाद जल्दी से ताकत हासिल करने में मदद करता है।
आज के शीर्ष दस में हमने शामिल किया है सबसे स्वस्थ फल। उन्हें मुख्य भोजन के बीच दिन के दौरान खाया जा सकता है, और एक मिठाई के रूप में परोसा जा सकता है। विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, अमीनो एसिड से भरपूर फल हर टेबल पर जरूर मौजूद होने चाहिए।
10. केला
यह फल गैस्ट्रिक जूस और उच्च रक्तचाप की अत्यधिक अम्लता से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है, और इसकी पोटेशियम सामग्री के कारण, यह हृदय रोग की रोकथाम के लिए अच्छा है। एक नमकीन केला नाश्ते के रूप में अच्छा होता है, यह दोपहर के नाश्ते को अच्छी तरह से बदल सकता है। उपयोगी और सूखे केले, जो ताजे फल के रूप में पोटेशियम की समान आपूर्ति को बनाए रखते हैं।
9. अंगूर
फल पाचन में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करता है। इन गुणों के लिए धन्यवाद, अंगूर उन लोगों के लिए मेनू में एक महत्वपूर्ण तत्व है जो आसानी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।
8. खुबानी
इस फल में बीटा-कैरोटीन, दृष्टि के लिए उपयोगी, साथ ही त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में शामिल है। खुबानी का मौसम काफी कम है, और वर्ष के अन्य समय में इसे सूखे खुबानी से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है।
7. आम
एक आम के फल में विटामिन सी की एक दैनिक खुराक होती है। आम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संयुक्त रोगों से लड़ता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है। एक अन्य लाभ बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री है।
6. नींबू
यह फल शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है, जीवन शक्ति देता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से, नींबू पेप्टिक अल्सर रोग में contraindicated है, साथ ही गैस्ट्रिक रस की वृद्धि हुई अम्लता के मामले में भी।
5. पपीता
संतरे की तुलना में इस फल में बीटा-कैरोटीन और साथ ही विटामिन सी की मात्रा 15 गुना अधिक है। पपीता कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। एक महत्वपूर्ण स्थिति फल की ताजगी और परिपक्वता है, इसलिए रूस में एक "सही" पपीता खरीदना आसान नहीं है।
4. कीवी
फल विटामिन सी में बहुत समृद्ध है। यह नोट किया गया था कि कीवी को संतरे और नींबू की तुलना में एलर्जी की संभावना कम होती है। वैसे। कीवी का छिलका खाने योग्य है, इसलिए फल को छील नहीं किया जा सकता है, लेकिन अच्छी तरह से धोया जाता है।
3. अनानास
अनानास उन लोगों के लिए मुख्य फल माना जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं। प्राकृतिक एंजाइम ब्रोमेलैन वास्तव में वसा के टूटने और शरीर से उनके निष्कासन को तेज करता है। इसके अलावा, अनानास कैंसर विरोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है।
2. एवोकैडो
कई इस स्वस्थ फल को सब्जियों की संख्या के लिए जिम्मेदार मानते हैं। इस बीच, एवोकैडो एक फल है। एवोकाडोस का मुख्य लाभ फैटी एसिड के साथ संतृप्ति है जो कोलेस्ट्रॉल कम करता है। यह फल स्वस्थ जहाजों, साथ ही दिल को बनाए रखने के लिए अपरिहार्य है।
1. सेब
सबसे उपयोगी फल में लोहा, फ्लेवोनोइड, फाइबर होता है। पेक्टिन और बहुत सारे विटामिन। इसके अलावा, सेब सबसे अधिक हाइपोएलर्जेनिक फल है। जो कि छोटे बच्चों को भी दिया जा सकता है। एक सेब खाने से, हम मधुमेह, अस्थमा और जठरांत्र संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
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