अधिकांश आधुनिक भूकंपों में मोटापा लगभग एक सर्वोपरि समस्या है। यह बीमारी न केवल उपस्थिति को भंग करती है, बल्कि सभी अंगों और प्रणालियों के काम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, विशेष रूप से अंतःस्रावी तंत्र, रक्त वाहिकाओं, जोड़ों और रीढ़ को प्रभावित करती है। इसलिए बहुत सारे अलग-अलग आहार हैं सबसे लोकप्रिय आहार हमारे लेख में समीक्षा की गई।

क्रेमलिन आहार

यह आहार हमारे देश में विशेष रूप से लोकप्रिय है। यह आहार प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों के प्रमुख उपयोग पर आधारित है, जबकि कार्बोहाइड्रेट को व्यावहारिक रूप से आहार से बाहर रखा गया है। एसीटोन - शरीर में प्रोटीन के टूटने का एक उत्पाद, विष के रूप में बड़ी मात्रा में कार्य करता है, जिससे यकृत और गुर्दे के कामकाज में वृद्धि होती है। इस प्रकार, चयापचय को बढ़ावा देना होता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट और वसा रहित आहार वसा को उपचर्म वसा में अपने डिपो को छोड़ने का कारण बनता है। इस तरह के आहार का परिणाम सद्भाव है, लेकिन प्रोटीन प्रसंस्करण में एक बढ़ा भार ले जाने वाले अंगों के लिए, यह असुरक्षित है।

शाकाहारी भोजन

एक समय में, एक शाकाहारी आहार सबसे फैशनेबल था, लेकिन अब भी इसके पालनकर्ता काफी हैं। शाकाहार से मांस और लगभग सभी जानवरों के उत्पादों की पूर्ण अस्वीकृति होती है। इस आहार की विचारधारा बहुत ही आकर्षक है - यह पक्षी के लिए एक दया है, लेकिन यह बहुत उपयोगी और आवश्यक पदार्थों के शरीर को वंचित करता है जो केवल पशु मूल के भोजन में निहित हैं।

ब्लड टाइप डाइट

इस आहार में एक विशिष्ट लेखक है। डाइट डेवलपर पीटर डी? एडमो का मानना ​​है कि विभिन्न रक्त समूहों के वाहक विभिन्न तरीकों से खाद्य पदार्थों को अवशोषित करते हैं। लेखक ने उपयुक्त अध्ययन किया, और इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि: रक्त के प्रकार वाले लोग मैं मांस भोजन के लिए बेहतर अतिसंवेदनशील होते हैं, पौधे उत्पाद रक्त समूह II के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, और डेयरी उत्पाद समूह III के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। भाग्यशाली लोग IV रक्त समूह के मालिक थे - वे सब कुछ खा सकते हैं। लेखक के अनुसार, यदि इस सिद्धांत का उल्लंघन किया जाता है, तो भोजन और रक्त प्रोटीन के साथ आने वाले प्रोटीन के बीच एक संघर्ष पैदा होता है।

भूमध्य आहार

मैं इस विशेष आहार पर विशेष ध्यान देना चाहूंगा। वह अधिक संतुलित और उपयोगी है। भूमध्य आहार जैतून का तेल और मछली के अनिवार्य दैनिक उपयोग के लिए प्रदान करता है। यह मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे "स्मार्ट" आहार है। यह जैतून का तेल और मछली है जिसमें आवश्यक फैटी एसिड का लगभग पूरा सेट होता है, साथ ही साथ विटामिन ई। उपयोगी घटकों का यह सेट एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही है, आहार लगभग बुढ़ापे तक एक जीवंत मन की गारंटी देता है। इसके अलावा, इस तरह के आहार की संरचना में शरीर जैसे आवश्यक उत्पाद शामिल हैं: फल, सब्जियां, लहसुन, प्याज, बीन्स, अनाज, अंडे, दही, रेड वाइन, और बैंगनी चाय चांग शू। मांस सीमित होना चाहिए, और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं। खैर, ऐसे आहार से आप विशेष रूप से पीड़ित नहीं होंगे। और यह शरीर को निस्संदेह लाभ पहुंचाएगा। और आखिरकार, वजन कम करना, ऐसे आहार पर बैठना भी संभव है। भूमध्यसागरीय निवासियों के बीच बहुत कम वसा वाले लोग हैं।

हॉलीवुड डाइट

यह लोकप्रिय आहार अन्यथा "गोभी का सूप" कहा जाता है। यह विशेष रूप से वजन घटाने और सद्भाव बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार पहले हॉलीवुड में बहुत लोकप्रिय था, उपयोग किया जाता है और अभी भी सबसे संतुलित माना जाता है। इस तरह के आहार का मुख्य उत्पाद गोभी और अजवाइन का सूप है। इस सूप को हर दिन असीमित मात्रा में खाया जाता है। यह कैलोरी में कम है और भूख को दबाने के लिए बनाया गया है। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों का भी सेवन किया जाता है: मांस, सब्जियां, फल, पनीर, दूध, सीमित मात्रा में और सप्ताह के कुछ दिनों में। एक हॉलीवुड आहार का उपयोग करके, आप एक सप्ताह में 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

ठीक है, जैसा कि वे कहते हैं: "सभी आहार अच्छे हैं - स्वाद के लिए चुनें।" लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वजन घटाने के लिए सही मायने में अच्छी और पूरी डाइट मौजूद नहीं है। प्रत्येक आहार में, कुछ गायब है, इसलिए आप उनका दुरुपयोग नहीं कर सकते। और बीमारियों की उपस्थिति में, कुछ उत्पादों को आमतौर पर contraindicated किया जा सकता है। किसी भी मामले में, सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार चुनने के सवाल पर यथोचित संपर्क किया जाना चाहिए।

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