कार्यालय श्रमिक श्रम बाजार में सबसे अस्वस्थ समूहों में से हैं। रोजाना कई घंटों तक बैठे रहने से पीठ दर्द, दृष्टिदोष और अन्य समस्याएं हो जाती हैं।
पेश है आपका कार्यालय कर्मचारियों की शीर्ष 5 सबसे आम बीमारियां.
5. रीढ़ की समस्याएं
कई सफेदपोश कार्यकर्ता कार्यस्थल पर एक असुविधाजनक कुर्सी पर बैठे हैं और तस्वीरों में दिखाए गए "सही मुद्रा" से दूर की स्थिति में हैं। इसकी वजह से पीठ में दर्द होता है, खासकर रीढ़ के निचले हिस्से में।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और खराब फ्लेक्सिंग जांघ की मांसपेशियों को पीठ दर्द में योगदान दे सकता है, क्योंकि तनाव के कूल्हे श्रोणि को आगे झुकने के लिए मजबूर करते हैं, पीठ के पीछे तनाव।
रोकथाम के रूप में, आपको गतिहीन काम में नियमित ब्रेक लेने की जरूरत है, कम से कम एक कप चाय या कॉफी के लिए जाना चाहिए।
4. मोटापा और हृदय रोग
मस्तिष्क कार्यकर्ता दिन के दौरान बहुत कम चलते हैं। और जब वे घर लौटते हैं, तो वे इतने थक जाते हैं कि रात के खाने के बाद वे सोफे पर लेटे होते हैं या अपने घर के कंप्यूटर पर बैठे होते हैं। इस तरह की गतिहीन जीवनशैली दिल और संवहनी रोगों के विकास का खतरा पैदा करती है। और कई दैनिक स्नैक्स के दौरान जो वसा जमा हुआ है, उसके पास खर्च करने का समय नहीं है। मोटापा कार्यालय कर्मचारियों की बीमारियों की काली सूची में नेताओं में से एक है।
कमर में सिलवटों को गिनने के लिए और दिल को हड़पने के लिए नहीं, आपको शरीर को शारीरिक गतिविधि (कम से कम 30 मिनट एक दिन) देनी चाहिए, विभिन्न "त्वरित-सूप" के बजाय अपने साथ घर का दोपहर का भोजन लेना चाहिए, और अधिक पानी पीना चाहिए। पानी से भरे पेट को कम भोजन की आवश्यकता होती है।
3. आँख का तनाव
"आँखों में रेत" और धुंधली दृष्टि की भावना कार्यालय के कर्मचारियों की शीर्ष 5 शिकायतों में शामिल है। कंप्यूटर पर लगातार, घंटों तक काम करना - दृष्टि समस्याओं की उपस्थिति के लिए और अधिक अनुकूल स्थिति क्या हो सकती है? आंखों में अप्रिय संवेदना, साथ ही गर्दन या गर्दन में दर्द, गंभीर आंखों की थकान के संकेत हो सकते हैं। काम में नियमित रूप से ब्रेक लेने और आंखों को आराम देने से मायोपिया, ड्राई आई सिंड्रोम, दूरदर्शिता और अन्य बीमारियों से बचा जा सकता है।
2. कार्पल टनल सिंड्रोम
कोई भी क्रिया जो बार-बार दोहराई जाती है (जैसे कि माउस टाइप करना या हिलाना) चोट या दर्द का कारण बन सकती है। कार्पल टनल सिंड्रोम कार्यालय कर्मचारियों की सबसे आम बीमारियों में से एक है। इसके लक्षण झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना, खुजली, या यहां तक कि तीव्र दर्द है जो तब होता है जब प्रकोष्ठ से गुजरने वाला एक तंत्रिका कलाई में हड्डियों और tendons के बीच संकुचित होता है। सुरंग सिंड्रोम की उपस्थिति से बचने के लिए, आपको माउस के साथ काम करते समय सीधे ब्रश को पकड़ना होगा। ब्रश मेज पर होना चाहिए, जहां तक संभव हो किनारे से। अतिरिक्त सुविधा के लिए, आप रबर वाले आवेषण के साथ एक माउस पैड खरीद सकते हैं।
1. तनाव
तनाव किसी भी पेशे के व्यक्ति के लिए एक समस्या हो सकती है। लेकिन शारीरिक श्रम न करने वाले कार्यालय कर्मियों के पास कुछ नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए "भाप को बंद" करने के कम अवसर होते हैं। परामर्श फर्म आरजेसी एसोसिएट्स के अनुसार, कार्यस्थल पर तनाव के कारण लगभग 22% अमेरिकी कार्यालय के कर्मचारियों को आंसू बहाए गए और 9% कर्मचारियों ने कहा कि तनाव के कारण शारीरिक शोषण हुआ। तनाव का प्रबंधन करने के लिए, विश्राम और गहरी साँस लेने के तरीकों का उपयोग किया जाता है, और वीडियो गेम, जैसे कि अच्छे पुराने टेट्रिस, कार्यालय कर्मचारियों की सबसे आम बीमारी के रूप में तनाव को कम करने के तरीकों में से एक हैं।
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