आश्चर्यजनक रूप से, यहां तक कि सक्षम और उच्च योग्य डॉक्टरों के बीच, स्टीरियोटाइप्स आम हैं जो दशकों से डॉक्टरों से रोगियों में प्रेषित होते हैं। और यहां सबसे बेकार और पुरानी चिकित्सा सलाह के शीर्ष 5 हैं जो आपको पालन नहीं करना चाहिए।
5. प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं
यह मिथक विदेश से हमारे पास आया, अमेरिकी चिकित्सा में इसे "8x8 नियम" कहा जाता है - दिन में कम से कम 8 गिलास पानी, एक गिलास 8 बार पीने के लिए।
हालांकि, यूएस नेशनल मेडिकल अकादमी एक और विकल्प प्रदान करता है - महिलाओं के लिए 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए हर दिन 3.7 लीटर। हालांकि यह 8 × 8 नियम की तुलना में पानी की एक बड़ी मात्रा की तरह दिखता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस सिफारिश में कुल तरल पदार्थ का सेवन (सूप, चाय, कॉफी आदि से) शामिल है।
दूसरे शब्दों में, कई पेय और खाद्य पदार्थ जो हम उपभोग करते हैं, इस दैनिक लक्ष्य में योगदान करते हैं, जिसमें कॉफी, चाय, रस, दूध, फल और सब्जियां शामिल हैं, लेकिन कुछ ही नाम। हालांकि आपके पानी का लगभग 20 प्रतिशत सेवन भोजन से हो सकता है, बाकी मीठा पेय के अलावा तरल पदार्थों से होना चाहिए।
तो आपके जल संतुलन को क्या प्रभावित कर सकता है?
- प्रशिक्षण एक नियम के रूप में, पसीना पैदा करने वाली किसी भी गतिविधि के लिए शरीर में द्रव की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। एक साधारण एथलीट के लिए, इसका मतलब व्यक्तिगत प्यास संकेतों के अनुसार, प्रशिक्षण के पहले और बाद में पानी पीना है। हालांकि, एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाले उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक एक अधिक प्रभावी तरीका है।
- जलवायु। एक नम जलवायु और उच्च ऊंचाई निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाती है और अतिरिक्त तरल सेवन की आवश्यकता होती है।
- आपके स्वास्थ्य की स्थिति। मानव शरीर बुखार, दस्त या उल्टी के दौरान जल्दी से पानी खो देता है।
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना। दोनों प्रक्रियाओं में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि पर्याप्त जलयोजन बवासीर, कब्ज और मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। गर्भवती महिलाओं को हर दिन लगभग 2.4 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, और जो महिलाएं स्तनपान करा रही हैं, उन्हें अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन लगभग 3.1 लीटर तक बढ़ाना चाहिए।
4. नाश्ता एक चाहिए, ताकि अतिरिक्त वजन न बढ़े
कई आहार विशेषज्ञ इस सिफारिश को दोहराते हैं जो आपने शायद बचपन में अपनी माँ से सुनी थी। आपको सुबह अवश्य खाना चाहिए, यह दोपहर के भोजन पर नहीं खाना चाहिए। इसका मतलब है कि कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा भंडार जमा नहीं किया जाएगा।
हालाँकि, यहां ऑस्ट्रेलिया की एक शोध टीम ने जनवरी 1990 और जनवरी 2018 के बीच प्रकाशित नियंत्रित परीक्षणों का विश्लेषण करने के बाद पता लगाया।
- इस बात का कोई सबूत नहीं है कि सुबह और दोपहर में कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने और बाद में अधिक खाने से रोकने में नाश्ता वजन घटाने में योगदान देता है।
- नाश्ता छोड़ने से आपकी भूख पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
- अध्ययन के परिणामों के एक मेटा-विश्लेषण ने उन प्रतिभागियों के पक्ष में वजन में मामूली अंतर दिखाया जो नाश्ता छोड़ देते थे। वे औसतन, सुबह में नियमित रूप से खाने वालों की तुलना में 0.44 किलोग्राम हल्का थे।
अध्ययन के लेखकों ने अपने काम से निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला है: जब वयस्कों में वजन घटाने के लिए नाश्ते की सिफारिश की जाती है, तो देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि इससे विपरीत प्रभाव हो सकता है।
3. दृष्टि कंप्यूटर पर काम करने या टीवी देखने से खराब हो जाती है
क्या आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के दौरान आँखों में "रेत" की भावना को जानते हैं? मेरे लिए - हाँ, और वास्तव में एक भावना है कि मेरी आँखें धीरे-धीरे "ढह रही हैं।"
हालांकि, आंखों में एक विदेशी शरीर की अप्रिय उत्तेजनाएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि हम शायद ही कभी लंबे समय तक स्क्रीन पर देखते हैं। आंख की मांसपेशियां ओवरएक्सर्ट होती हैं, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है।
यदि आप एक कंप्यूटर पर काम करते हैं या एक लंबे समय तक एक खराब रोशनी वाले कमरे में फिल्में देखते हैं, एक चमकदार मॉनिटर को देख रहे हैं या स्क्रीन के बहुत करीब जा रहे हैं (50 सेमी से कम), तो आपकी दृष्टि वास्तव में "बैठती है"। यदि आप इन कारकों को हटाते हैं, और यहां तक कि अधिक बार झपकी लेने की कोशिश करते हैं, और नियमित रूप से आंखों के लिए व्यायाम करते हैं, तो दृष्टि सामान्य होगी।
2. जुकाम के लिए एक एंटीवायरल पिएं
डॉक्टरों से सबसे बेकार सलाह में से एक। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि यदि आप सर्दी का इलाज नहीं करते हैं, तो यह 7 दिनों में दूर हो जाता है, और यदि इलाज किया जाता है, तो एक सप्ताह में। कोई एंटीवायरल एजेंट नहीं हैं जो सर्दी से वसूली में तेजी लाते हैं।
हालाँकि, यह सभी तीव्र श्वसन वायरल संक्रमणों (तीव्र श्वसन वायरल रोगों) के बारे में नहीं कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, ए-टाइप फ्लू के उपचार में, कुछ एंटीवायरल दवाएं वास्तव में प्रभावी हैं।
1. मंटौक्स परीक्षण को गीला न करें
संभवतः नाम पढ़ने के बाद आपने टोनी स्टार्क की तरह अपनी आँखों को एक प्रसिद्ध मेम से लुढ़काया। और उन्होंने सोचा: क्या यह मिथक अभी भी प्रयोग में है? अजीब तरह से पर्याप्त, हाँ। मूल रूप से, सोवियत स्कूल के बुजुर्ग डॉक्टरों के बीच। कभी-कभी यह सलाह अप्रत्याशित रूप लेती है, जैसे: आप केवल पहले दिन गीला नहीं कर सकते, आप इसे थोड़ा गीला कर सकते हैं, लेकिन आप तैर नहीं सकते, आदि।
इससे पहले यूएसएसआर में, पर्क टेस्ट का उपयोग करके शरीर में तपेदिक संक्रमण की उपस्थिति का पता लगाया गया था, जिसमें त्वचा को "खरोंच" करना और इसके लिए तपेदिक समाधान लागू करना आवश्यक था। पाइरके के नमूने को गीला करना असंभव था, इसलिए "ट्यूबरकुलिन" को धोना नहीं था। एक मंटौक्स परीक्षण अंतःस्रावी रूप से किया जाता है, हालांकि, जल प्रक्रियाओं के बारे में आशंका है और वंशानुक्रम द्वारा उस पर पारित प्रतिरक्षा परीक्षण के गलत परिणाम।
हालांकि आप मंटौक्स परीक्षण को गीला कर सकते हैंइसे क्लिंग फिल्म या चिपकने के साथ रगड़ें या लपेटें नहीं। अन्यथा, जलन होगी, जिससे प्रतिक्रिया में वृद्धि होगी, और डॉक्टर को तपेदिक परीक्षण सकारात्मक मिल सकता है।
