रूस में कोरोनावायरस से संक्रमित लोगों की संख्या पहले ही पाँच सौ से अधिक हो गई है। अन्य राज्यों की तुलना में ऐसा कोई महत्वपूर्ण आंकड़ा नहीं है, लेकिन हमारे देश के निवासियों को कोई चिंता नहीं है। मीडिया स्थिति को और भी अधिक बढ़ा देता है। चौंकाने वाली खबरें, चर्चाएँ, दवा की दुकानों और दुकानों से सामान गायब होना - दहशत शुरू होती है।
सौभाग्य से, हर कोई डर में अपना सिर नहीं खोता है, और अधिकांश आबादी शांत रहती है। यहां अभी भी सबसे अधिक ठंडे खून वाले लोग पहले से ही घटनाओं के अनुकूल परिणाम पर संदेह करने लगे हैं। यदि आप घबराना नहीं चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनें। वे आपको बताएंगे कि महामारी से कैसे बचा जाए और डर से पागल न हो।
8. कबूल करो कि तुम डरते हो
स्थिति बहुत सुखद नहीं है, दुनिया भर में लोग मर रहे हैं, संक्रमित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। डर से कांपने के लिए नहीं, आपको पहले इसे पहचानना चाहिए। इस बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के मनोवैज्ञानिकों का एक समूह, जिसने एक विशेष विषय या कार्रवाई के डर का अध्ययन किया, इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि अपने डर को ज़ोर से बोलना आवश्यक है।
यदि आपके पास उनके साथ चर्चा करने के लिए कोई नहीं है, तो एक दर्पण, एक बिल्ली या अपने पसंदीदा नरम खिलौने को सब कुछ बताएं। निर्धारित करें कि आप सबसे अधिक किससे डरते हैं: भलाई में गिरावट, प्रियजनों की बीमारी या योजनाओं का विघटन। नकारात्मक भावनाओं को बोलना अपने डर से निपटने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है।
7. लोगों के साथ चैट करें
हाल ही में विदेश से आए नागरिक अलगाव में कुछ समय बिताने के लिए मजबूर हैं। यहां तक कि अगर आप उनमें से एक नहीं हैं, तो आप लोगों के साथ अनावश्यक संपर्कों से बचने के लिए सभी उपाय करना सुनिश्चित करते हैं। यह सही है। यदि आपके पास घर पर बैठने का अवसर है, तो भाग्य को लुभाना नहीं है और अपना थोड़ा ध्यान रखना बेहतर है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने अपार्टमेंट में छिपाने और बाहरी दुनिया के साथ संचार को सीमित करने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत बैठकों के अलावा, कई अन्य तरीके हैं जो रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखने में मदद करेंगे। आप चैट कर सकते हैं, फोन या वीडियो पर बात कर सकते हैं। रेत में अपना सिर छिपाने की कोशिश मत करो, असली दुनिया से मत छिपाओ।
6. कोरोनोवायरस के साथ स्थिति पर भी अक्सर चर्चा न करें
आपको पहले ही एहसास हो गया था कि आपको संचार से वंचित नहीं होना चाहिए, लेकिन ध्यान से बातचीत के लिए विषयों का चयन करें। जीवन में, इसलिए पर्याप्त नकारात्मकता है। यदि आप लगातार महत्वपूर्ण प्रश्नों पर चर्चा करते हैं: "कितने लोग संक्रमित थे?", "कितने लोग मारे गए?", आपकी चिंता कभी दूर नहीं होगी। इसके विपरीत, आप निरंतर भय के वातावरण में रहेंगे।
बेशक, न्यूनतम जानकारी अभी भी आवश्यक है। आप सभी को पता होना चाहिए: महामारी व्यवहार, बीमारी के संकेत। उन्हें रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ साझा करें, बाकी सब कुछ मायने नहीं रखता है।
5. फर्जी खबरें न पढ़ें
इंटरनेट गलत सूचनाओं से भरा है। ज्यादातर मामलों में डर चौंकाने वाली खबरें मिलने के बाद उठता है। असत्यापित स्रोतों से बचें। प्रमुख घटनाओं के बराबर रखने के लिए, विश्वसनीय साइटों पर जाएं। सामाजिक नेटवर्क से बचें। फिलहाल, चर्चा के लिए एक विषय बचा है, और हर कोई "एक दादी ने कहा" श्रेणी से "नवीनतम समाचार" लिखना अपना कर्तव्य समझता है।
Roskomnadzor ने मीडिया और इंटरनेट के सूचना संसाधनों को गलत सूचना प्रसारित करने के लिए जिम्मेदारी के बारे में चेतावनी दी। वे सबसे गंभीर उपाय करेंगे, जिसमें लाइसेंस से वंचित करना और संसाधनों तक पहुंच पर प्रतिबंध शामिल है। व्यक्तियों के संबंध में - प्रशासनिक जिम्मेदारी और पहले उल्लंघन के लिए 100 हजार रूबल तक का जुर्माना, दूसरे में 300 हजार रूबल की लागत आएगी।
4. डॉक्टरों पर भरोसा करें
यदि आप खुद को कोरोनोवायरस के लक्षण दिखाते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, यहां तक कि संक्रामक रोग डॉक्टर अपने दम पर बीमारी का सामना नहीं कर सकते हैं। कोरोनावायरस के खिलाफ लड़ाई में दवाओं की सूची पहले से ही ज्ञात है, लेकिन ये सिर्फ सिफारिशें हैं। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें।
अस्पताल में भर्ती होने से इनकार न करें, अस्पताल में सभी आवश्यक उपकरण हैं, और यदि जीवन के लिए खतरा है, तो डॉक्टर मदद करेंगे। बुरे के बारे में मत सोचो। हां, ऐसे लोग हैं जो बीमारी को नहीं हरा सकते, लेकिन मरने वालों की संख्या इतनी बड़ी नहीं है। ज्यादातर लोग ठीक हो जाते हैं।
3. उपयोगी चीजें करें।
यदि आप आत्म-अलगाव पर हैं, या काम पर मौजूद हैं, तो सोफे और टीवी के साथ दीर्घकालिक संबंध शुरू न करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास पर्याप्त समय नहीं था। आप अपार्टमेंट में एक सामान्य सफाई कर सकते हैं, अलमारी में चीजों को सुलझा सकते हैं, एक दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं, और आत्म-शिक्षा कर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे हैं, तो पूरे परिवार के साथ समय बिताने का यह एक अच्छा अवसर है। खेलो, रचनात्मक रहो, सैर करो। ओह, वैसे, चलने के बारे में। डॉक्टर उन्हें मना नहीं करते हैं, ताजी हवा बहुत उपयोगी है। जहां सबसे कम लोग जाने की कोशिश करें। शोरगुल वाली सड़कों से बचें। यदि संभव हो तो, पार्क में जाएं, प्रकृति को, यह आपको शांति देगा। आप न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपनी आत्मा के साथ भी आराम करेंगे।
2. चिंता मत करो अगर सब कुछ गलत हो जाता है
कुछ व्यक्तियों को बीमारी के कारण चिंता नहीं होती है, लेकिन क्योंकि वे यात्रा या निर्णायक व्यापार यात्रा पर नहीं जा सकते हैं। हां, एक रेस्तरां में जन्मदिन मनाने के लिए भी सफल होने की संभावना नहीं है, और कार की खरीद को स्थगित करना होगा। कीमतें बढ़ रही हैं, लोग बेरोजगार हैं, अर्थव्यवस्था कोरोनोवायरस से पीड़ित है। अनुभवों के कई कारण हैं, लेकिन क्या वे इसके लायक हैं?
अब मुख्य चीज आपका स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों का स्वास्थ्य है, न कि कैरियर या यूरोप की यात्रा। अच्छा सोचो। यदि यह आपकी मदद नहीं करता है, तो बुरे के बारे में सोचें। अपने जीवन के सबसे कठिन दौर को याद करें। सब कुछ गुजर जाएगा, स्थिति जल्द या बाद में सामान्य हो जाएगी। आप जो प्रभावित नहीं कर सकते, उसके बारे में चिंता न करें।
यदि आप शांत नहीं हो सकते हैं, तो थोड़ा व्यायाम करें। कागज पर तराजू के दो कटोरे। उनमें से एक आपकी योजना है, और दूसरा कोरोनोवायरस होने और इसके साथ अन्य लोगों को संक्रमित करने का जोखिम है। पेशेवरों और विपक्षों का वजन, और आपके सभी पछतावा वाष्पित हो जाएगा।
1. उन बीमारियों को याद रखें जिन्हें आपने अनुभव किया है
जीवन भर हर व्यक्ति बीमार है, और एक से अधिक बार। एआरवीआई, एआरआई - सबसे आम बीमारियां। जब वे बहती नाक को पकड़ते हैं तो कोई भी आतंकित नहीं होता। बेशक, कोरोनावायरस के मामले में, सब कुछ बहुत अधिक गंभीर है, लेकिन यह सोचें कि यह पहली बीमारी नहीं है जिसे आपको लड़ना था।
बहुत अधिक खतरनाक बीमारियां हैं - ऑन्कोलॉजी, एचआईवी। उनमें से अधिकांश लाइलाज हैं। सैकड़ों युवा बच्चे जिन्होंने अभी से ही जीना शुरू कर दिया है, कैंसर और सेरेब्रल पाल्सी से लड़ रहे हैं। दुनिया में कई भयानक चीजें हैं, और एक महामारी सबसे बुरी चीज नहीं है जो हो सकती है।
सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा है, सुरक्षा सावधानियों का पालन करें और याद रखें कि कोरोनोवायरस महामारी हमेशा के लिए नहीं है।
